20 de maio de 2021
Quantas vezes você passou por um stress e pensou: “hoje eu mereço comer o que quiser”?
Quantas vezes você passou por um stress e pensou: “hoje eu mereço comer o que quiser”?Essa vontade de comer, mesmo sem fome, na busca de prazer/recompensa/alívio de ansiedade, denominamos “comer emocional”.
Perceba que essa é uma “fome” disfuncional, que não tem função de nutrir. Ela vem para alívio de emoções negativas.
E por que isso ocorre?
A ingesta de alimentos (principalmente aqueles com alto teor de açúcar e gordura) é capaz de liberar neurotransmissores cerebrais, como a serotonina, que são relacionados a sensação de bem estar.
O grande problema é que essa busca por prazer no alimento se transforma em um certo vício! E nosso cérebro aprende a usar essa válvula de forma cada vez mais frequente, sendo o ganho de peso inevitável.
Mas calma, podemos mudar isso!
Um passo importante é saber que essa vontade é disfuncional para aprendermos a controlá-la.
Outro ponto é lembrar que podemos ter essa sensação de bem-estar de diversas outras formas, buscar um hobbie, uma atividade, algo que gostamos.
Mas existem também diversas estratégias específicas para evitar esses impulsos, que podem ser treinadas! Uma delas é a técnica dos 4D’s. Conhece?
Lembre: devemos sentir as emoções e não comê-las. Foque no seu objetivo!